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法兰克福是否有赌场 早上起床黄金10分钟,做对了多活10年!

2020-01-09 12:09:09 来源:金诚在线娱乐平台

早上起床后,有一个养生的“黄金十分钟”,把握好这十分钟,能让身体康健,延年益寿~1.双手互搓,治疗肩痛这是躺着就能做的肩痛治疗方法。常年坚持还能强化眼周肌肉、防治慢性角膜炎以及预防近视。用你的两根大拇指,按压在鼻子两侧,上下揉搓一分钟,对于感冒时期的鼻子堵塞是很好的疏通方法。尤其对下肢腿部灵活性有帮助。

法兰克福是否有赌场 早上起床黄金10分钟,做对了多活10年!

法兰克福是否有赌场,一日之计在于晨,晨起时间无限好。早上起床后,有一个养生的“黄金十分钟”,把握好这十分钟,能让身体康健,延年益寿~

1.双手互搓,治疗肩痛

这是躺着就能做的肩痛治疗方法。两手掌心相对,快速揉搓三百次,刺激你手心穴位。这种做法可以通活经脉,增强内脏机能,调和阴阳,还能舒缓眼睛干涩疲劳,更是治疗肩颈疼痛的快捷方法。

2.按摩头皮,黑发生发。

用你的手指指腹按压头皮,从你的前额至脑后,一次3秒左右,按摩一分钟。可以很好地刺激脑部血液循环,似的发根也能得到营养,生发的同时加快黑色素恢复。

3.揉搓耳廓,清耳防晕

左右手分别放到左右耳的耳廓处,揉搓至有微热感,保持一分钟。能通经散热,保护你的听力,对于耳鸣、目眩都有很好的防治作用,还可以预防健忘~

4.转眼珠,醒神醒目

睁开眼睛后,顺时针逆时针各转三十秒,能帮助你快速恢复清醒,不会过于瞌睡。常年坚持还能强化眼周肌肉、防治慢性角膜炎以及预防近视。

5.揉搓鼻子,预防心脏病。

用你的两根大拇指,按压在鼻子两侧,上下揉搓一分钟,对于感冒时期的鼻子堵塞是很好的疏通方法。且对支气管炎以及上呼吸道感染、动脉硬化和心脏病都有很好的防治作用。

6.叩齿卷舌,保护牙齿。

每天轻叩牙齿一分钟,可使牙龈和压根活血疏通,而卷舌能使舌头更加灵活,增加它的灵敏度和感知力。

7.揉压肚脐,消化助胃

将手搓热手,捂住肚脐,顺时针揉压一分钟。能有效缓解胃胀气,帮助消化。

8.收腹提肛,全身活血

收腹可助消化,反复收缩提肛,增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。尤其对下肢腿部灵活性有帮助。

9.伸展四肢,防治心血管疾病。

将你的四肢舒展开来,抖抖胳膊和腿,能够加快血液流动,尤其是回流速度,以保证心肺器官所需要的血液和氧气充足,保持身体器官正常工作。

10.按摩脚心,护肝护肾。

用你双脚的脚后跟,互相给另一只脚按摩一分钟。能够有效排出浊气,保护体内精气和肝气,对于失眠等神经衰弱的病症也有很好的效果。

每天只需要十分钟,就能够拥有健康的身体,快和朋友分享一下吧!

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